Gott Nytt År på er!
Gott Nytt År på er allihop, såhär en vecka efter nyårsafton ;)
Hade ni ett bra nyårsfirande? Det hade jag och Jennie. Vi var hemma hos hennes föräldrar tillsammans med min svägerska och hennes kille och deras son. Vi firade in det nya året på ett lugnt och nyktert sätt med en trerättersmiddag och sällskapsspel.
Jag tänkte att jag skulle passa på att avslöja att årets första strongman-tävling för mig redan är bokad och håll i er! jag kommer att tävla på BodyPower Strongman 2017 i Birmingham, England den 12-14e maj! Det ska bli riktigt coolt att lämna Sverige och köra en tävling på en rejäl bortaplan, men med tävlingens upplägg, alltså grenar och vikter m.m. känns det som att jag kan göra ett rejält avtryck på den här tävlingen! :)
I övrigt har jag naturligtvis redan startat med träningen för året och har kört stenhårt den här veckan och det kommer jag fortsätta med. Mitt träningsschema för det här året består av 4 dagar, där jag kör Marklyft, Knäböj, Stockpress och Bänkpress som huvudfokus för respektive dag. Dessa övningar kör jag 3x3 på (3 Set och 3 Reps/Set). Sedan kompletterar jag varje övning med bra supportmuskler för dem, exempelvis Marklyft 3x3, följt av Shrugs, Rodd m.m.
Jag tänker fortsätta mörka med vikt och liknande i träningen men jag kan iallafall avslöja att jag har ökat rejält i varje övning när det gäller 3x3 upplägget så jag märker tydliga resultat tidigt i år.
Jag lägger naturligtvis mycket vikt i att köra allting för att utveckla alla grenar, med det sagt ska jag ändå nämna att jag har lite mera fokus på att utveckla mina marklyft för att lyckas vända det till en styrka när jag stöter på det i tävlingssammanhang, vare sig det gäller maxlyft eller antal reps på fast vikt. Jag har experimenterat väldigt mycket med detta, nästan hela 2016 var dedikerat för marklyfts-teknik och det börjar märkas nu att det är på väg åt rätt håll så det är jag väldigt glad för. Det jag behöver göra nu är att fortsätta bygga kroppen och utmana den med högre vikt hela tiden så kommer det att leda till väldigt goda resultat i framtiden!
Det var allt för den här gången.
Ni får ha de så bra och en trevligt fortsättning till er allihopa!
// Tobbe