Jag får börja inlägget med att be om ursäkt att det inte blev nån uppdatering efter att jag kom hem från träningen och jobbet igår, var hemma runt halv 10 och sov i stort sett innan jag ens öppnade dörren så istället för ett hastigt och sluddrigt inlägg så sparade jag det till idag :)

 

Tränade före jobbet idag, var åter igen dags för ett axelpass med massa press! Jag startade dagen som vanligt med en rejäl dos med Body Science Whey 100% med smak av Äppelpaj. En garanterat bra start på dagen tillsammans med en rejäl frukost! Innan passet tog jag som vanligt en skopa Jacked-XX Pre-Workout för att komma igång och även behålla energi och fokus under passet, samtidigt som jag dricker Body Science BCAA-XX under passet.

Startade med att köra strikt Militär-press med stång, Kör min uppvärmning med relativt små ökningar (10kg per set) för att nå max vikten på 80kg där jag för tillfället ligger om jag ska pressa utan att använda momentum i mina reps. I sammanband med militärpressen växlar jag över till Push-press där jag kan lägga på mer vikt och använda mer av kroppen för att ge axlarna lite att bita i ;) Blir ofta att försöka matcha personbästa och även öka men idag fick jag tyvärr stanna på 100kg, det var helt enkelt en sån dag.

Efter detta kör jag sidolyft med hantlar, med en vikt så att varje set består av max 8 reps och efter det kör jag baksida axlar på samma sätt i DAP-maskin (Dual Adjustable Pulley).

Körde även ytterst lite Triceps och anledningen till att det blev "ytterst lite" är för att mina triceps fortfarande, efter 2 dagar, inte har återhämtat sig sen jag körde tokrush i Cable-Cross maskinen, så det är ju ett tecken på att det blev bra i alla fall. ;)

Avslutade dagen med att fylla på ordentligt med mat, och även Body Science Whey 100% samt Body Science Casein ca en timme innan jag gick och la mig för att sova.

 

 

Idag har det varit en kraftig upp och ner dag. Kan bero på att det inte blev någon träning för min del, kroppen kändes som en smör och det blev svårt att tajma mellan jobben. När det känns som att jag inte kommer prestera som jag borde pga. att psyket sätter käppar i hjulet är det lika bra att låta bli ifall inte känslan förändras. Risken är bara stor för att jag drar på mig en skada för att jag slarvar eller inte fokuserar rätt och det är verkligen inte någonting som jag vill nu när min träning i övrigt går väldigt bra.

Som sagt, upp och ner dag. Så här i efterhand vill jag be om ursäkt till mina kollegor under kvällen ifall jag var dryg, jag ska bättra mig tills nästa gång vi ses! :)

Avslutade den här dagen med att ladda min kropp med dunder! Rejält med Protein och Casein från Body Science och en 1kg ugnsbakad pizza. Är jag sur eller lättretlig: ge mig mat så jag blir mätt och jag blir genast glad och trevlig igen ;)

 

 

Imorgon siktar jag på att köra Ben och Bröst, förhoppningsvis får jag med min träningspartner i detta :)

 

Ha de så bra

//Tobbe