Press, med lite press och press på det!
Torsdag
Idag har jag fram till eftermiddagen haft en väldigt lugn och skön dag. Har kunnat sova ut ordentligt för att kunna dra till jobbet utan att stressa, underbar känsla!
Idag har min träning, som rubriken antyder, handlat en hel del om att pressa på Viking Strongman! Och jäklar vad bra det har gått måste jag säga!
Blev hämtad av min bror Micke runt halv sju, sju på kvällen och så drog vi direkt till gymmet för att köra Axlar och Biceps. Det har varit en lång period med mycket repetitioner när det gäller axlarna nu och det har verkligen gett resultat! Vi började med att lasta fram för att köra Stockpress, värmde upp med en olastad 55kgs Stock för att få igång axlarna ordentligt. Sen körde jag behärskade ökningar med vår "mindre" stock på 65kg och 75kg för att sen växla upp till IFSA Stocken. Körde den först med 80kg under ett par reps, sen 90kg för en singel. Och sen, efter ett par månader av slit och teknik träning så fick jag äntligen upp 100kg Stockpress!! Kan knappt förklara hur nöjd jag är med detta och nu ser jag fram emot att kunna köra mer genom att använda samma strategi: Reps och Teknik under ett par månader och sen höjer jag igen!
100kg Stockpress, den 29e Oktober 2015
Men det var inte slut där, nej den här träningsdagen har handlat helt och hållet om att pressa axlar till det yttersta. Så direkt efter att vi hade kört klart på Stockpress så gick vi över till strikt Militärpress. Idag var det riktigt slitigt, fast jag kan ju förstå varför. Hur som helst, började med att köra 12 reps med 50kg, sen upp till 60kg för 10reps, 70kg med 7reps och till sist 80kg med 5 reps! Det kommer att kännas imorgon (och jag älskar det!)
Efter att vi var klara med detta så körde vi även Pushpress för att riktigt mjölka ur axlarna fullständigt, började med 90kg och 8reps och när det var över avslutade jag med en singel på 100kg samt ett väldigt bra försök på 110kg (nästa gång så).
Sen gick vi vidare med att köra Biceps. Som vanligt med armarna tar det inte särskilt lång tid men det är ack så effektivt ändå, rejält pump och bra ökningar. Idag körde vi dock med väldigt långsamma reps i vanliga Hantelcurls och Hammercurls. 10 reps under 3 set per övning.
Nu när jag har landat hemma gjorde jag iordning ordentligt med Köttfärssås och Pasta, det är verkligen aldrig något som jag tröttnar på. Har mitt knep för att få i mig så mycket kalorier som möjligt: 500g köttfärs tillsammans med 5dl vispgrädde och i stort sett alla kryddor jag hittar på hyllan ;)
Den lilla tiden som är kvar av kvällen innan läggdags kommer jag att ta de lugnt och slö kolla på någon film tillsammans med Jennie.
Ha de så bra allihop
//Tobbe