Fylla på lagret
Tisdag
Det slog mig att jag skriver väldigt hastigt om olika kosttillskott och även hur jag använder dem för att fortsätta utveckla min träning så jag tänkte att jag skulle skriva hur och när jag använder de produkter som jag använder :)
Body Science Gainer
Jag tar detta 3 gånger om dagen. Vid frukost, lunch och middag.
Doserar 1dl Gainer med ca 2dl vatten.
Body Science Whey 100%
Detta tar jag 2 gånger om dagen. Som mellanmål på förmiddagen och efter träning.
Doserar ca 2dl Protein med ca 3dl vatten.
Body Science Casin
Detta tar jag bara ca 1 timme innan jag ska gå och lägga mig.
Doserar 1dl Casein med 2dl vatten.
Jacked-XX
Denna PWO tar jag nästan varje träningspass, ca 20 minuter innan träningen börjar.
Doserar 1 skopa med ca 2dl vatten.
Body Science BCAA-XX
Dessa aminosyror använder jag under varje träningspass, ser till att dricka "sparsamt" så att det räcker passet ut.
Doserar 1 skopa med närmare 6dl vatten.
Body Science 3-PH-CM
Detta kreatin har jag tagit efter varje träningspass. Just nu är jag på kreatinvila dock och börjar använda det igen om ungefär 1 månad.
Doserar 1 skopa med 2dl vatten.
Alla kosttillskott som jag använder under dagen gör att jag landar på nånstans mellan 2200-3000 kalorier om dagen, utöver detta äter jag normal kost och landar totalt på minst 4500 kalorier per dag. Oftast kött eller kyckling men försöker lära mig själv att tolerera fisk så att jag kan få lite mångsidighet i kosten. Värt att nämna för alla som inte bryr sig så mycket; Det heter Kosttillskott, det funkar alltså inte utan kost-biten!
Åter till dagen!
Jag lyckades inte få min trogne träningspartner att vara med på både Bröst och Ben och det var väl lika väl det! Vi nöjde oss med att köra bröst eftersom vi båda två är ganska rejält slutkörda efter hård träning och kör ben-passet imorgon (onsdag) istället! :)
Det kändes att helgen har handlat en hel del om press i en mängd varianter, bänkpressen blev väldigt lidande av det idag även om det går att köra reps på en någorlunda hög vikt i alla fall.
Vi körde inte alltför många övningar idag, men desto hårdare och intensivare på det som vi körde framför allt i våra Flies.
Känns inte som att jag behöver skriva särskilt mycket om dagens träning då det som sagt inte blev riktigt som vi ville, man kan inte vinna jämt.. Sugigt nog!
Men imorgon så blir det åka av igen, Det kommer bli ett rejält benpass med hög fokus på Knäböj och Frontböj med många reps och mycket kontroll! Just ja, jag fyller ju även år imorgon så det finns väl inte ett bättre sätt att fira födelsedagen än att vara på gymmet och köra ben efter arbetsdagen? :D
Fyllde som sagt på lagret ordentligt idag, här är de kosttillskott som jag har hemma,
resten finns på plats på Viking Strongman och Träningslagret
Vill du köpa och använda de kosttillskott som jag använder?
Kolla in: http://www.mmsports.se/
Det var allt för idag! Imorgon kommer jag som sagt att fira min födelsedag på gymmet!
Ha de så bra
//Tobbe