Hej på er allihop!

Tänkte jag skulle göra ett litet inlägg om träningen under Torsdag och Fredag. Körde tillsammans med min bror på Viking Strongman i torsdags och helt solo på Träningslagret under fredagen. :)

 

Som sagt, körde tillsammans med min bror Micke på Viking Strongman idag och vi hade ett riktigt slitigt bröstpass på schemat. Startade passet med att köra Bänkpress och det gick väldigt bra! Körde kontrollerat upp till 120kg med 4-8 reps (beroende på vikt, det minskade ju högre jag kom) och gjorde sedan 1 rep per vikt upp till ett nytt personbästa på 135kg! :) Körde sedan även lutande bänkpress med stång, jag kör vanligtvis med hantlar men jag kände att det var läge att förnya mig lite. Avslutade sedan bröstpasset med att köra Flies.

 

Under fredagen fick jag lov att träna själv på Träningslagret, mitt tidsschema lämnade bara en öppning vid lunch och jag fick därför inte sällskap av någon. Inga problem dock, kan vara nyttigt att köra även fast man inte har en partner med sig. Min fredagsträning bestod av att köra ben. Passade på att köra riktigt mycket reps under det här passet, framför allt Knäböj och Frontböj. Stannade på 140kg i Knäböj och 80kg i Frontböj och körde 8-10 x 3 set. Körde sedan sittande Vadpress, och även bak-och framsida lår i maskin. :) Jag är väldigt nöjd över det här passet och det känns väldigt bra att kunna hålla igång ordentligt med benträningen nu utan att få någon onödig värk så det ser väldigt lovande ut för framtiden! ;)

 

Nu under lördagen har det varit jobb på schemat och söndag är likaså. Är dessvärre lite krasslig med ont i halsen och lite feber så jag får lov att stå över all träning under helgen så att jag är pigg och fräsch till nästa vecka.

Som det ser ut just nu så kommer veckan att se ut såhär:

 

Ha de så bra allihop

//Tobbe