Idag var jag precis som planerat på Viking Strongman och körde Ben och Bål tillsammans med Lennart Fredriksson! Min bror Micke kunde tyvärr inte vara med eftersom han var upptagen med renovering på hemmafronten men till veckan är han med som vanligt på passen! :)

 

Dagens pass såg ut på det här sättet:

8x60kg (Uppvärmning)

5x100kg

5x120kg

5x140kg

 

SSB Box (Safety Squat Bar, Sätta sig ner på bänk i varje repetition)

5x100kg

5x110kg

5x120kg

5x130kg

3x140kg

 

10 gånger (ingen extravikt)

10 gånger (15kg extravikt)

 

25x30kg (Per sida)

15x60kg (Per sida)

 

Jag har kört väldigt mycket ben väldigt länge för att hela tiden bli starkare i alla Strongman grenar, men det här passet var det absolut med krävande och givande passet jag har kört (Tack Lennart)! Det ligger framför allt fokus på att bygga upp mer styrka i ljumskarna vilket leder till att man presterar bättre i bl.a. Atlassten, Farmers Walk, Marklyft m.m.

Just det här upplägget kommer att infalla varannan vecka, och de veckorna som jag inte kör så här så kommer SSB Box Böjen att vara Frontböj istället, och kanske variera komplimentövningarna aningen.

Jag kan tacka Body Science VIP-X 2.0 för att jag orkar igenom dessa pass och håller fokus genom hela träningen, tillsammans med min Body Science BCAA-XX (Sura Colanappar) har jag maximal fokus och kan prestera till tusen under varje träningspass! Om ni inte redan använder några av dessa produkter så gå in på MM Sports och beställ med en gång, ni kommer inte att ångra er en sekund!

 

På lördag kommer jag återigen att vara på Viking Strongman tillsammans med Lennart för att köra grenträning, Atlassten och Farmers Walk så det kommer att bli väldigt spännande att se var min nivå ligger nu efter höstens stenhårda träning! ;)

 

Missa förresten inte att kolla Body Science för spännande nyheter!

Ha de så bra allihop

//Tobbe